אנחנו נוטים להזדהות עם מחשבותינו כאילו הן מגדירות את מי שאנחנו, אך למעשה המחשבות רק באות והולכות כמו עננים בשמיים. אותו דבר נכון גם לגבי רגשות – אין צורך להיבהל מרגשות סוערים. חשוב להתבונן ברגע הנוכחי ללא שיפוטיות, שכן השיפוטיות היא שגורמת להתעסקות יתר במחשבות וברגשות. ניתן למצוא שקט בין המחשבות, ותרגילי נשימה יכולים לעזור להרפות ולשחרר את המחשבות.
תגים קשורים:
מחשבה, רגשות, שיפוטיות, נשימה, שקט, עצירה, להרפות, החלפה
