נשימות מרגיעות יכולות להפחית חרדה באופן אפקטיבי. כאשר השאיפה קצרה מהנשיפה, הגוף נכנס למצב רגיעה. על פי מחקר מסטנפורד, שיטה יעילה היא לקחת שתי שאיפות רצופות (כשלושת רבעי מקיבולת הריאות בשאיפה ראשונה ועוד מעט בשנייה) ואז נשיפה אחת ארוכה ואיטית (כמו דרך קשית). מספיק לבצע את התרגיל פעמיים. תרגיל זה מפעיל אזורים שונים במוח ונוירונים שונים. קיימות שיטות נוספות כמו שיטת 478 ואחרות.
תגים קשורים:
אוויר, גוף, מצב, נשימה, מוח, נוירונים, חרדה, קיבולת
