מיינדפולנס הוא תרגול של חזרה לרגע הנוכחי והפחתת מתח באמצעות מודעות והתבוננות. המונח הגיע מג'ון קבט-זין שהביא שיטות מדיטציה מהמזרח לארה"ב. המטרה היא להפחית חרדה ומתח על ידי חזרה להווה במקום להתעסק בעבר ובעתיד. רוב הבעיות שלנו לא קיימות ברגע הנוכחי אלא במחשבות שלנו על העתיד. התרגול מאפשר לשחרר את האחיזה במחשבות ולהיות נוכחים יותר. השיטה מופיעה גם במקורות יהודיים ובחסידות. במהלך השיעור תורגלה מדיטציה קצרה של נשימות והתמקדות ברגע הנוכחי. כמו כן הוסברו טכניקות נשימה שונות להרגעה כמו שיטת 478 ונשימת קופסה.
