קפה משפיע על המחזוריות של שינה וערות, וזמן מחצית החיים שלו הוא 4-5 שעות. מומלץ לשתות קפה מספר שעות לפני השינה כדי לאפשר לקפאין לצאת מהגוף. גם אם נרדמים עם קפאין בדם, זה עדיין משפיע על איכות השינה. המחקרים מראים שקפה (לא קפאין) יכול להיות מועיל, ושתיית 2-3 כוסות ביום עשויה להועיל במניעת מחלות כמו אלצהיימר ופרקינסון. חשוב שכל אחד יבדוק מה מתאים לו ויימנע מצריכת יתר שעלולה לגרום לחרדה. קפה הוא גורם חיצוני-פנימי המשפיע על הרגולציה של הגוף.
תגים קשורים:
קפאין, שינה, עוררות, חרדה, עיצ, גוף, רגולציה, מחקרים
