תרגיל הדרכה להרגשת החיבור לקרקע דרך הרגליים. מתחילים בהצבת כף הרגל, מרימים את רגל ימין, מניחים אותה חצי צד או קדימה ומבצעים תנועת גלישה. התרגיל מתמקד ביצירת קשר והרגשה של החיבור בין הרגליים לאדמה. תרגול זה יכול לסייע בהפחתת חרדה ולהביא לתחושת חיבור. מומלץ להתאמן בתרגיל מספר דקות ולבצע אותו בכל מצב – בתור, בשדה תעופה או בזמן המתנה. העיקר להביא את תשומת הלב והמודעות לתחושת החיבור של הרגליים עם הקרקע.
תגים קשורים:
חיבור לקרקע, תרגילי קרקע, חיבור רוחני, תרגילי הנשמה, מודעות גופנית, יציבות רגלים, תרגול מיינדפולנס, התחברות לאדמה
