קיימים שני סוגי חשיבה: חשיבה אוטומטית וחשיבה מתוכננת. החשיבה האוטומטית מוציאה אותנו מהרגע הנוכחי ומשליכה אותנו לעבר או לעתיד דמיוניים.
מחקר מפורסם משנת 2010 בשם "A Wandering Mind is an Unhappy Mind" הראה כי כאשר אדם חושב על דברים שאינם קורים ברגע הנוכחי – בין אם מדובר במחשבות חיוביות ובין אם שליליות – רמת האושר שלו נמוכה יותר. המסקנה היא שהרגע הנוכחי הוא טוב, והחזרה אליו משפרת את תחושת הרווחה.
בהקשר של דופמין, הוכח שדמיון עתיד טוב יותר בזמן עיסוק במשימה משעממת גורם למוח להפריש פחות דופמין, ובכך מגביר את תחושת השיעמום. ההמלצה היא להתחבר למה שקורה כעת ולמצוא בו משמעות, במקום לדמיין עתיד טוב יותר.
דופמין הוא הנוירוטרנסמיטר האחראי למוטיבציה ולהנאה. שימוש מופרז בגורמים שמספקים דופמין מהיר – כמו רשתות חברתיות – מרוקן את מאגר הדופמין. מחקרים מראים שחיות ללא קולטני דופמין איבדו לחלוטין את המוטיבציה לפעול, אפילו לצרכים בסיסיים. לכן מומלץ לשאוף לדופמין ממקורות ארוכי טווח, כמו השגת יעדים משמעותיים.
לגבי קבלת החלטות, מחקרי מוח מראים שרוב העיבוד השכלי מתרחש באופן לא מודע, ולפעמים המוח מגיע להחלטה עוד לפני שאנו מודעים לה. יש להבחין בין מחשבות שפולשות אלינו לבין מחשבות שאנו בוחרים לחשוב באופן מכוון.
תגים קשורים:
חשיבה, דופמין, התמכרויות, עכשיו, מחשבות אוטומטיות, אושר, החלטות, מינדפולנס
