בהרצאה דובר על כך שהגוף שלנו מגיב לסכנות ומצבי לחץ באמצעות מערכת התגובה של "הילחם או ברח", כמו במקרה שבו קינג קונג היה נכנס לחדר. המרצה מסביר שהבעיה היא שהמוח שלנו מגיב באותה צורה גם למצבים שאינם מהווים סכנה אמיתית, כמו הודעה מהבוס או חרדה לקראת מבחן. הוא מדבר על השפעת גורמים חיצוניים כמו קפאין, סוכר ואור מלאכותי, ומסביר שהם יכולים להשפיע באופן שונה בהתאם לזמן ולנסיבות. למשל, שתיית קפה בלילה לפני מבחן גורמת למצוקה כי הגוף במצב דריכות אך לא יכול לפעול, לעומת שתיית קפה לפני פעילות גופנית שיכולה להיות מועילה. המרצה מדגיש שחרדה היא למעשה מנגנון שנועד לגרום לנו לפעול, והפעולה עצמה יכולה להפחית את תחושת החרדה. החזרה להווה והפחתת מחשבות מיותרות שאינן רלוונטיות לבחירה הנוכחית מביאות למצב של רגיעה ומיקוד.
תגים קשורים:
קינג קונג, סטרס, תגובת גוף, קפאין, שינה, אור מלאכותי, חרדה, חזרה להווה
